Mindfulness
Perceber pensamentos, emoções e sensações com mais presença e menos julgamento. Treinar a atenção ajuda a reconhecer o que está acontecendo antes de agir automaticamente.
GRUPO DE HABILIDADES · 100% ONLINENovas habilidades.
Mais possibilidades
na vida cotidiana.
Um espaço de aprendizagem e prática para lidar com emoções, atravessar situações difíceis e cuidar das relações.
APRENDER PARA USAR NA VIDASaber o que fazer
Saber o que fazer
também se aprende.
O treinamento de habilidades da DBT é um trabalho estruturado de ensino e prática. Você aprende recursos para perceber suas experiências, responder de forma mais consciente e ampliar suas possibilidades diante dos desafios.
O grupo tem uma proposta educativa e prática. Além de compreender uma habilidade, você experimenta como aplicá-la, observa as dificuldades e volta a praticar com orientação. A troca acontece com respeito à privacidade e aos limites de cada participante.
Recursos para diferentes
momentos da vida.
Regulação emocional
Compreender como as emoções funcionam, identificar o que aumenta a vulnerabilidade e construir respostas que façam sentido para a situação e para seus objetivos.
Tolerância ao mal-estar
Atravessar momentos difíceis sem acrescentar novos problemas. Aprender recursos para crises e para lidar com realidades que não podem ser mudadas naquele instante.
Efetividade interpessoal
Pedir o que precisa, dizer não e negociar conflitos, considerando seus objetivos, o vínculo e o autorrespeito. Praticar uma comunicação mais clara e efetiva.
ENCONTROS EXCLUSIVAMENTE ONLINEPresença e prática,
Quero saber sobre o grupo Presença e prática,
onde você estiver.
Um espaço para participar
O nosso treinamento acontece em encontros online. Para participar, é importante ter acesso à internet, áudio e câmera, além de um ambiente reservado que permita acompanhar as atividades e preservar o sigilo do grupo.
Prática que continua na vida
O processo envolve apresentação de habilidades, exercícios e revisão da prática no cotidiano. O aprendizado continua entre os encontros: pequenos testes na vida real ajudam a perceber o que funciona e onde é preciso apoio.
Um começo construído com você
Antes da entrada, conversamos sobre sua demanda e a adequação do grupo. Informações sobre turmas, horários, duração, valores e regras de participação são fornecidas no contato inicial.
Como funciona o treinamento de habilidades em DBT?
O treinamento de habilidades em DBT é realizado online e promove o aprendizado e a prática de mindfulness, regulação emocional, tolerância ao mal-estar e efetividade interpessoal. O grupo pode integrar um plano de tratamento articulado com a psicoterapia individual, conforme avaliação.
PARA VOCÊ ENTENDER MELHORPerguntas que
Perguntas que
abrem caminhos.
Preciso me expor ou contar toda a minha história?
O foco é aprender e praticar habilidades. Você não precisa relatar toda a sua história. Exemplos e dificuldades podem ser discutidos respeitando os combinados do grupo e a privacidade dos participantes.
O grupo substitui minha terapia individual?
O treinamento tem uma função própria e não substitui automaticamente a psicoterapia. A necessidade de acompanhamento individual é avaliada, e os trabalhos podem ser articulados.
Posso participar se faço terapia com outro profissional?
Essa possibilidade é avaliada na conversa inicial. Quando pertinente e com seu consentimento, podemos alinhar o trabalho com o profissional que acompanha você.
É um curso para aprender a ser terapeuta DBT?
Não. Este grupo é voltado ao desenvolvimento de habilidades para a própria vida. Psicólogos e psicólogas que buscam apoio para a prática clínica podem conhecer nossa supervisão.
Existem encontros presenciais?
Não. Nosso grupo de treinamento de habilidades é realizado exclusivamente online.